Muitos praticantes ou atletas de Jiu Jitsu pecam quando se fala em resistência no Jiu Jitsu. São ótimos atletas, com boa técnica, uma ótima força, no entanto quando a luta começa a passar de alguns minutos o bico abre e já era. Confira mais em nosso artigo e entenda porque a resistência no Jiu Jitsu é tão importante.
Por que a resistência no Jiu Jitsu é importante?
O jiu jitsu brasileiro é uma das artes marciais mais eficazes que você pode aprender. A maioria das pessoas se diverte muito durante suas sessões de treinamento. Derivado do judô, o Jiu Jitsu se concentra na luta no solo, particularmente usando cadeados e estrangulamentos conjuntos para subjugar os adversários.
Jiu Jitsu brasileiro desafia a ideia convencional de que um lutador que está em desvantagem durante a luta no solo. Os especialistas em BJJ são notórios por serem extremamente perigosos nas costas e há inúmeras submissões que eles podem usar para vencer lutas pelas costas. Os praticantes de BJJ também são realmente bons em reverter posições ruins. Tudo isso leva muitos dizerem ser a arte mais eficaz de combate um contra um.
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Um dos motivos pelos quais os praticantes de Jiu jitsu atuam tão bem quando confrontados com outros lutadores marciais é a cultura de luta. Uma típica aula de BJJ termina com os alunos lutando uns com os outros – e às vezes com seus instrutores – por 30 minutos ou mais. Isto lhes dá a chance de praticar técnicas que aprenderam na aula contra adversários de diferentes níveis de habilidade. Isto aguça suas técnicas, de modo que todos eles são parte da memória muscular durante as competições ou se alguma vez se encontrarem em um cenário de autodefesa.
O velho ditado “praticar traz a perfeição” certamente se aplica ao Jiu Jitsu.
A Importância da Resistência para o BJJ
Há uma infinidade de atributos que podem ajudá-lo a levar seu jogo de BJJ para o próximo nível como velocidade, força, atletismo, flexibilidade, equilíbrio, timing, resistência e acuidade mental. De todas essas características a resistência (gás) é sem dúvida uma das mais importante.
Isto não é algo que se aplica somente ao Jiu Jitsu. A resistência é essencial para superar na maioria das artes marciais e esportes. Suas habilidades motoras, coordenação e pensamento se deterioram quanto mais cansado você se torna, e sentimentos de fadiga podem levá-lo a desistir mentalmente de competições que você poderia ter vencido se perseverasse.
Felizmente a resistência é um atributo que a maioria das pessoas saudáveis pode facilmente melhorar. Não é como atributos de atletismo que podem ser restringidos por sua genética. Você pode melhorar facilmente seu cardio, colocando em prática o trabalho.
A melhor maneira de melhorar sua resistência no jiu jitsu é treinando o máximo possível. É um grande exercício que pode levar você a queimar até 1000 calorias a cada hora de treinamento, você estará simultaneamente melhorando suas habilidades de Jiu Jitsu. Faça questão de se esforçar enquanto você rola. Não pare de treinar quando você começa a se cansar. Encontre um novo parceiro de treinamento com quem possa treinar.
Benefícios de ter uma boa resistência no Jiu Jitsu
Trabalhar em sua resistência no jiu jitsu traz muitas recompensas que podem ajudá-lo a se destacar contra sua concorrência. Alguns dos benefícios mais óbvios de ser um lutador de Jiu Jitsu com forte cardio inclui:
1. Você acaba aprendendo mais rápido
Ter boa resistência permite que você treine mais durante as aulas de BJJ e vá mais longe quando for hora de rolar. Com o tempo permite que você tenha mais experiência com seu treinamento. Você pode estar evoluindo mais do que outros alunos que começaram a treinar na mesma época que você.
2. Melhor condição física
A construção de sua resistência no BJJ exige que você treine muito, o que leva a melhorias significativas em sua forma física. O Jiu Jitsu proporciona um bom exercício do corpo inteiro e um excelente exercício para seus músculos principais.
3. Uma determinação mais forte
O melhor lutador nem sempre vence a luta do Jiu Jitsu. As vezes isso se resume simplesmente a quem quer mais. Pessoas com boa resistência no jiu jitsu são menos propensas a procurar uma fuga durante uma dura competição, já que lutar através de sentimentos de fadiga é normal para elas.
Aqueles que não dedicaram tempo para trabalhar em seu cardio muitas vezes acabam procurando uma saída quando se sentem cansados durante uma partida muito disputada. Eles podem acabar fazendo algo tolo como dar ao adversário seu pescoço, simplesmente porque estão cansados e não querem mais lutar.
Trabalhe sua resistência no jiu jitsu durante suas sessões de treinamento e você não terá tais pensamentos em sua mente durante as competições ou no treino.
4. Melhor tomada de decisões
Como mencionamos anteriormente, sua capacidade de pensar claramente é uma das primeiras coisas a se fazer quando você se cansa durante uma luta de Jiu Jitsu. Melhorar sua resistência torna mais fácil para você pensar quando você está cansado e isso se transpõe para outros aspectos de sua vida. Você pode se encontrar fazendo escolhas melhores quando se vê lidando com uma situação estressante no trabalho ou em sua vida pessoal.
5. Pode transformar você em um lutador de elite
Os grapplers com cardio excepcional muitas vezes o transformam em sua super arma. Tais lutadores armam sua resistência aplicando pressão sobre seus oponentes e forçando-os a lutar a um ritmo mais rápido do que aquilo com que se sentem confortáveis.
Mais lutador do que especialista de BJJ, o ex-campeão do UFC Cain Velazquez era conhecido por usar seu cardio para quebrar seus oponentes em seu auge. Sua resistência era irreal para um homem do seu tamanho, e outros pesos pesados tinham dificuldade para acompanhá-lo.
Velazquez enfrentaria os adversários assim que suas lutas começassem e os obrigaria a lutar com ele por 25 minutos. Você podia ver as expressões nos rostos de muitos de seus oponentes, enquanto eles se retiravam mentalmente da luta, devido à intensa pressão que ele mantinha sobre eles.
Use sua resistência como arma e force seu oponente a lutar em ritmo acelerado quando souber que você tem melhor cardio do que eles.
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